รู้จัก ไตรกีฬา สุดยอดกีฬาของยอดมนุษย์เหล็ก ที่ไม่ใช่ใครก็ทำได้

เชื่อว่าหลายคนคงคุ้นเคยกับคำว่า ไตรกีฬา มามากพอสมควร ต้องบอกว่าเป็นกีฬาที่ท้าทายขีดจำกัดและความสามารถของนักกีฬามาก ๆ เลยทีเดียว เพราะผู้เข้าร่วมการแข่งขันจะต้องมีร่างกายที่แข็งแรงและมีจิตใจที่เข้มแข็ง นอกจากนี้การเตรียมความพร้อมก่อนลงแข่งขันก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน กีฬาประเภทนี้ขึ้นชื่อว่าเป็นสุดยอดกีฬาของมนุษย์เหล็ก เพราะคนที่อึด ถึก ทน เท่านั้นที่จะผ่านแต่ละด่านไปได้ และที่สำคัญขึ้นชื่อว่าเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยความพยายามอย่างมาก หากใครที่กำลังสนใจกีฬาประเภทนี้อยู่ วันนี้ลองมาทำความรู้จักกันสักเล็กน้อย เผื่อวันหนึ่งเราจะมีโอกาสได้เข้าร่วมการแข่งขันกับเขาบ้าง

ทำความรู้จัก ไตรกีฬา คืออะไร มีกีฬาประเภทใดบ้าง และน่าสนใจอย่างไร

ไตรกีฬา คือ การแข่งขัน กีฬาประเภทหนึ่งที่ได้นำเอากีฬา 3 ชนิดมารวมไว้ด้วยกัน โดย นักกีฬา หรือผู้เข้าร่วมจะต้องฝ่าแต่ละด่านไปให้ได้ โดยก่อนที่จะพิชิตชัยชนะจะต้องต่อสู้กับความท้าทายและ นักกีฬา คนอื่น ๆ เรียกได้ว่าเป็นกีฬาสำหรับคนแข็งแกร่งโดยเฉพาะ ไม่เพียงแค่ ร่างกาย ที่ แข็งแรง เท่านั้น แต่จิตใจจะต้องเข้มแข็ง และมีความอดทนด้วย บอกเลยว่ากีฬาประเภทนี้ไม่ธรรมดา หากใครจะเข้าร่วม การแข่งขัน ต้องศึกษาก่อนว่า ไตรกีฬา มีอะไรบ้าง และต้องเตรียมความพร้อมอย่างไร สิ่งสำคัญของกีฬานี้คือสภาพ ร่างกาย และจิตใจ มาดูกันว่า ไตรกีฬา เป็นอย่างไร และมีอะไรที่ควรรู้บ้าง

1. ไตรกีฬา มีกีฬาประเภทใดบ้าง

ไตรกีฬา คือ การนำสุดยอด กีฬา 3 ประเภท ได้แก่ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และ วิ่ง มารวมไว้ด้วยกันใน การแข่งขัน เรียกว่าเป็นการออกกำลังกายที่สุดแสนจะทรหดมากพอสมควร เพราะจะต้องแข่ง 3 กีฬาอย่างต่อเนื่องเป็นการแข่งขันกีฬาที่ไม่ได้อาศัยทักษะเพียงอย่างเดียวแต่ยังอาศัยความพยายาม มานะอดทนในการฝึกซ้อมต่อเนื่อง โดยจะเริ่มจากการ ว่ายน้ำ ก่อน นับเป็นการวอร์ม ร่างกาย เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนออกไปเผชิญกับศึกหนัก หลังจากการ ว่ายน้ำ จะตามด้วยการ ปั่นจักรยาน และปิดท้ายด้วยการ วิ่ง นอกจากจะทราบแล้วว่า ไตรกีฬา มีอะไรบ้าง ผู้เข้าร่วม การแข่งขัน จะต้องทราบด้วยว่ากติกาเป็นอย่างไร และแต่ละประเภทกีฬามีรายละเอียดอะไรบ้างที่ควรให้ความสำคัญ

2. ไตรกีฬา มีกี่ระยะ

ไตรกีฬา ในไทย และทั่วโลกมีอยู่ทั้งหมด 4 ระยะด้วยกัน โดยแต่ละระยะจะมีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน เพราะมีการจำแนกตาม ระยะทาง ที่กำหนดตั้งแต่ง่ายไปจนถึงยาก ต้องบอกว่า การแข่งขัน กีฬาประเภทนี้จะไม่มีการหยุดพักใด ๆ จำเป็นต้องทำอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น นักกีฬา หรือผู้เข้าร่วมจะต้องรักษา สุขภาพ ร่างกาย ให้ดีก่อนตัดสินใจลงแข่งขัน หลังจากทราบแล้วว่า ไตรกีฬา มีกี่ระยะ คราวนี้เรามาดูกันว่า 4 ระยะมีอะไรบ้าง

• ระยะสปรินต์ หรือ Sprint Distance จัดเป็น ระยะทาง สั้นที่สุด ได้แก่ ว่ายน้ำ 0.75 กิโลเมตร, ปั่นจักรยาน 20 กิโลเมตร และ วิ่ง 5 กิโลเมตร
• ระยะมาตรฐาน/โอลิมปิก หรือ Olympic Distance จัดเป็น ระยะทาง มาตรฐานเดียวกับที่ใช้ใน การแข่งขัน กีฬาโอลิมปิก ได้แก่ ว่ายน้ำ 1.5 กิโลเมตร, ปั่นจักรยาน 40 กิโลเมตร และ วิ่ง 10 กิโลเมตร
• ระยะฮาล์ฟ หรือ Half Ironman หรือเรียกกันว่า Ironman 70.3 จัดเป็น ระยะทาง เกือบโหดมากที่สุด โดยจะคิด ระยะทาง รวมเป็นหน่วยไมล์ ได้แก่ ว่ายน้ำ 1.9 กิโลเมตร, ปั่นจักรยาน 90 กิโลเมตร และ วิ่ง 21 กิโลเมตร
• ระยะเต็ม หรือ Ironman จัดเป็น ระยะทาง ที่สุดของที่สุดที่เหล่า นักกีฬา ระดับท็อป เข้าแข่งขันกัน ไตรกีฬา ironman ได้แก่ ว่ายน้ำ 3.8 กิโลเมตร, ปั่นจักรยาน 180 กิโลเมตร และ วิ่ง 42 กิโลเมตร

3. วิธีการฝึกซ้อมของนักกีฬา

ด้วยความที่เป็นการแข่ง กีฬา 3 ประเภท อย่างต่อเนื่อง ร่างกาย จึงต้องมี การเคลื่อนไหว อยู่ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นการเตรียมตัวของ นักกีฬา จึงมีความสำคัญอย่างมาก นอกจากความใจสู้แล้ว ร่างกาย จะต้อง แข็งแรง และอึดมาก ๆ ด้วย ความพร้อมด้านร่างกายเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่จะทำให้การแข่งขันสามารถดำเนินต่อไปได้ มาดูกันว่าการแข่ง ไตรกีฬา ในไทย และในต่างประเทศ นักกีฬา ที่จะเข้าร่วม การแข่งขัน ควรฝึกซ้อมกันอย่างไรบ้าง

• การฝึกซ้อมแบบระยะสั้น ไม่ว่าจะมีเวลาในการฝึกซ้อมน้อยมากแค่ไหนก็ไม่ควรซ้อมต่ำกว่า 3 เดือน และควรฝึกอย่างน้อย 5 วัน/สัปดาห์ โดยแบ่งการฝึกแบบสั้น ๆ แนะนำให้แบ่งการฝึกออกเป็นวัน วันละ 1 ชนิดกีฬา เริ่มจาก ระยะทาง สั้น ๆ ก่อนแล้วค่อยไต่ระดับไปเรื่อย ๆ
• การฝึกซ้อมตามระยะที่เลือกลงแข่ง สามารถฝึกซ้อมตาม ระยะทาง ที่เลือกลงแข่งได้เลย โดยแนะนำให้หาสถานที่เปิดในการฝึกซ้อม และสถานที่นั้นจะต้องปลอดภัยและสะดวกต่อ การเคลื่อนไหว ด้วย การฝึกซ้อมตามระยะที่เลือกลงแข่งนั้นจะช่วยเพิ่มความแม่นยำได้มากขึ้น
• การฝึกซ้อมแบบเปลี่ยน เป็นการฝึกซ้อมให้ ร่างกาย คุ้นเคยกับ การเคลื่อนไหว ของกล้ามเนื้อที่เปลี่ยนไป วิธีนี้จะช่วยลด อาการบาดเจ็บ ในระหว่างแข่งได้ เราสามารถซ้อม ว่ายน้ำ แล้วเปลี่ยนไปซ้อม วิ่ง หรือ ปั่นจักรยาน ก็ได้ การทราบว่า ไตรกีฬา มีกี่ระยะ ก็จะช่วยให้เราปรับตัวได้ง่ายขึ้นด้วย

4. วิธีการแข่งขัน

หลังจากทราบว่า ไตรกีฬา มีอะไรบ้าง และลงทะเบียนเสร็จแล้ว นักกีฬา ทุกคนจะได้รับหมายเลขของตัวเอง และสติกเกอร์ใช้ติดอุปกรณ์ การแข่งขัน เมื่อถึงเวลาต้องนำอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่ใช้แข่งมาไว้ในพื้นที่ส่วนกลาง (Transition Area) พอทราบแล้วว่า ไตรกีฬาเริ่มจากอะไรก่อน ก็ต้องเตรียมตัวลงแข่งขัน โดยจะเริ่มจากการ ว่ายน้ำ ต่อมาไปที่ Transition Area เพื่อแข่ง ปั่นจักรยาน และสุดท้ายกลับไปที่ Transition Area เพื่อแข่ง วิ่ง

5. อาการบาดเจ็บที่ควรใส่ใจ

แน่นอนว่า การแข่งขัน กีฬาประเภทนี้จะต้องได้รับบาดเจ็บไม่มากก็น้อย ขึ้นอยู่กับว่า ร่างกาย ของเรา แข็งแรง หรือไม่ และเราดูแลตัวเองได้ดีมากแค่ไหน แม้ว่าเราจะรู้ ไตรกีฬาเริ่มจากอะไรก่อน แต่การเตรียมตัวก็ไม่ได้ง่ายเสมอไป หากได้รับบาดเจ็บในระหว่างซ้อมควรรีบหาวิธีรักษา ในกรณีที่มีอาการเจ็บปวดร่วมด้วยควรพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษา แต่ถ้าได้รับบาดเจ็บในระหว่างแข่ง ไม่ว่าจะเป็นการ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือ วิ่ง โดยเฉพาะในการแข่ง ไตรกีฬา ironman ควรประเมินอาการและตัดสินใจว่าจะแข่งต่อหรือหยุดอยู่แค่นี้ หลังจากแข่งขันเสร็จสิ้นแล้ว หากมี อาการบาดเจ็บ ก็ควรรักษาหรือปรึกษาแพทย์เมื่ออาการนั้นไม่ดีขึ้น

ประโยชน์ดี ๆ ของ ไตรกีฬา ที่คุณอาจยังไม่รู้ สุดยอดกีฬาที่ควรค่าแก่การเข้าร่วม

จะเห็นได้ว่า กีฬา 3 ประเภท ที่เรากล่าวถึงข้างต้นนั้นเป็นกีฬาที่ไม่ง่ายเลยจริง ๆ แต่ทว่าการเข้าร่วม การแข่งขัน นี้ ไม่ว่าจะเป็น ไตรกีฬา ในไทย หรือต่างประเทศ ล้วนมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ช่วยให้ ร่างกาย คุ้นเคยกับ การเคลื่อนไหว ของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือด แข็งแรง ขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างสภาพจิตใจที่แข็งแกร่งได้ด้วย แม้ว่า ไตรกีฬา คือ กีฬาของเหล่ามนุษย์เหล็ก แต่บางคนที่มีปัญหาเรื่อง สุขภาพ ก็ประสบความสำเร็จใน การแข่งขัน ได้เช่นกัน ทั้งนี้จะต้องเตรียมความพร้อมเรื่องสภาพ ร่างกาย เป็นพิเศษ

exporty ข่าวสาร กีฬาเอ็กซ์ตรีม สุดท้าทาย

sportyrelax เว็บไซต์รวมกีฬา ข่าวสารสาระเกี่ยวกับ กีฬารอบโลก