ทำความรู้จักกับ กีฬาเอ็กซ์ตรีม Extreme เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมในหมู่วัยรุ่น เพราะเป็นการออกกำลังกาย และการสร้างประสบการณ์ชีวิตใหม่ ๆ แบบที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อน แต่ด้วยความที่กีฬาประเภทนี้มีด้วยกันหลายชนิด ซึ่งแต่ละชนิดก็มีข้อดี ข้อเสีย และความเสี่ยงที่แตกต่างกัน ทำให้หลาย ๆ คนที่อยากเล่นกีฬาชนิดนี้ยังมีความลังเลเพราะไม่รู้ว่าเล่นแล้วจะปลอดภัยมากน้อยแค่ไหน ดังนั้นวันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับกีฬาประเภทเอ็กซ์ตรีม และ อัพเดทสถานเล่นที่กีฬาเอ็กซตรีม 2024 ที่สามารถหาเล่นได้ไม่ไกลจากกรุงเทพ พร้อมทั้งแนะนำวิธีป้องกันอันตรายจากการเล่นกีฬาชนิดนี้กัน
กีฬาเอ็กซ์ตรีม Extreme คือ
กีฬาเอ็กซ์ตรีม ถือเป็นกีฬาที่มีความโลดโผน มีความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายถึงขั้นได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิตค่อนข้างสูง โดยส่วนมากมักเป็นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับความเร็ว ความสูง การใช้พละกำลังในระดับสูง รวมถึงมีการใช้อุปกรณ์ที่มีต้องใช้เชี่ยวชาญสูงด้วย โดยผู้ที่จะสามารถเล่นกีฬาชนิดนี้ได้อย่างปลอดภัยนั้นจะต้องเป็นผู้ที่ผ่านการฝึกฝนจนชำนาญ สามารถรับมือกับสถานการณ์เหนือความคาดหมายต่าง ๆ ได้ดี และที่สำคัญคือต้องรับความเสี่ยงที่จะได้รับอันตรายจากการเล่น กีฬาผาดโผน ได้ด้วย
ประโยชน์ของการเล่น กีฬาเอ็กซ์ตรีม
แน่อนว่าเมื่อพูดถึง กีฬาเอ็กซ์ตรีม extreme แล้ว หลาย ๆ คนอาจจะมองว่าเป็นกีฬาที่มีความเสี่ยงสูง ไม่อยากสนับสนุนให้ลูกหลานเล่นกีฬาชนิดนี้ แต่จริง ๆ แล้วกีฬาประเภทผาดโผนก็มีข้อดีในตัวมันเองเช่นกัน เพียงแค่มีความชำนาญในการเล่น รู้จักวิธีรับมือกับสถานการณ์เหนือความคาดหมายต่าง ๆ รวมถึงรู้จักวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อเกิดอุบัติเหตุ เพียงเท่านี้ก็สามารถเล่น กีฬา extreme ได้อย่างปลอดภัย รวมถึงได้รับความสนุกสนานและประสบการณ์ใหม่ ๆ โดยประโยชน์ของการเล่น กีฬาเอ็กซ์ตรีม มีดังนี้
1. ได้ประสบการณ์ชีวิตใหม่ ๆ
อย่างที่รู้กันว่ากันดี ว่าโลกของเรามีสิ่งที่น่าสนใจและน่าค้นหาอยู่มากมาย การเล่น กีฬาเอ็กซ์ตรีม extreme จะทำให้เราได้เจอโลกกว้าง เห็นทิวทัศน์ใหม่ ๆ เจอผู้คนใหม่ ๆ รวมถึงได้ทำ กิจกรรมสุดท้าทาย แบบที่ไม่เคยทำมาก่อน ใครที่รู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิตที่แสนน่าเบื่อ ต้องทำอะไรจำเจซ้ำ ๆ ทุกวัน แล้วอยากหาประสบกาณ์ใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มสีสันในชีวิต กีฬาชนิดนี้ช่วยคุณได้อย่างมาก
2. ได้ทดสอบความแข็งแกร่งของจิตใจ
จุดเด่นที่ทำให้ กีฬาเอ็กซ์ตรีม แตกต่างจากกีฬาชนิดอื่นอย่างชัดเจนก็คือผู้เล่นต้องมีความแข็งแกร่งทางจิตใจค่อนข้างสูง เพราะเป็นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับความเร็วและความสูง ผู้เล่นจึงต้องมีความกล้าบ้าบิ่นมากพอที่จะรับความเสี่ยงจากการเล่นกีฬาชนิดนี้ได้ พูดง่าย ๆ ว่ากีฬาประเภทเอ็กซ์ตรีมคือกีฬาที่ผู้เล่นจะต้องเอาชนะใจตัวเองพอ ๆ กับที่ต้องเอาชนะคู่แข่ง
3. ได้มิตรภาพใหม่ ๆ
เนื่องจาก กีฬาเอ็กซ์ตรีม extreme หลายชนิดเป็นกีฬาที่ต้องเดินทางไปที่ไกล ๆ ทำให้เรามักจะได้พบเจอกับผู้คนมากหน้าหลายตาที่ชื่นชอบอะไรคล้าย ๆ กัน ได้เผชิญความยากลำบากด้วยกัน รวมถึงได้ช่วยเหลือเกื้อกูลกันเมื่อเจอเหตุการณ์ไม่คาดคิด ทำให้เราได้สร้างมิตรภาพใหม่ ๆ มีเพื่อนใหม่ให้ได้ทำความรู้จัก
4. ลดความเครียด
อย่างที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสาร ‘เอ็นโดรฟิน’ (Endorphine) ที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ปรอดโปร่ง และรู้สึกระฉับกระเฉง สามารถลดความเครียดได้เป็นอย่างดี และด้วยเหตุนี้เองจึงทำให้ กีฬา extreme ในกรุงเทพ ได้รับความนิยมค่อนข้างมากในหมู่นักศึกษาและพนักงานออฟฟิศ
ประเภทของ กีฬาเอ็กซ์ตรีม
สำหรับกีฬาเอ็กซ์ตรีม สามารถแบ่งตามประเภทและสถานที่เล่นได้เป็น 3 ประเภทใหญ่ ๆ ดังนี้
กีฬาเอ็กซ์ตรีม ทางบก
กีฬาเอ็กซ์ตรีม ทางบก เป็นกีฬายอดฮิตที่พบได้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะกีฬา extreme ในกรุงเทพ วัยรุ่นนิยมเล่นกันมากเนื่องจากสามารถเดินทางได้ง่าย เล่นได้แทบทุกที่ โดยกีฬาที่ได้รับความนิยม ตัวอย่างเช่น
ปีนผา (Rock Climbing)
ปีนผา (Rock Climbing) เป็นกีฬา extreme ทางบกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดประเภทหนึ่ง เพราะต้องใช้ความแข็งแรงของร่างกายสูง และต้องใช้อุปกรณ์ป้องกันต่าง ๆ เช่น หมวกกันกระแทก เชือก สนับเข่า สนับข้อศอก รองเท้ายึดเกาะ ฯลฯ กีฬาปีนผา นี้มีทั้งแบบการปีนหน้าผาจริงตามภูมิประเทศต่าง ๆ และการฝึกปีนหน้าผาจำลอง
ฟรีรันนิ่ง (Free Running)
ฟรีรันนิ่ง Free running เป็นมากกว่าคำว่า “วิ่ง” กีฬาสุดผาดโผนที่สายลุยอย่างคุณต้องไม่พลาด เป็นกีฬาผาดโผน ที่พัฒนามาจาก ‘ปาร์กัวร์’ (Parkour) ซึ่งเป็นกีฬาดั้งเดิมของประเทศฝรั่งเศส โดยผู้เล่นจะต้องวิ่งข้ามสิ่งกีดขวางต่าง ๆ เพื่อไปให้ถึงเส้นชัย เพียงแต่ฟรีรันนิ่งจะมีการใช้ท่วงท่าหรือลีลาในการวิ่งเพื่อให้การวิ่งดูมีสไตล์ที่สวยงาม โดยอุปกรณ์การเล่นที่สำคัญคือ รองเท้าวิ่งที่มีความยืนหยุ่นสูง สามารถรองรับแรงกดและแรงกระแทกได้ดี
ยิงปืน (Shooting)
ยิงปืน (Shooting) เป็นกีฬาประเภทเอ็กซ์ตรีมที่ผู้เล่นจะต้องใช้ปืนทำการยิงเป้าซ้อมที่กำหนดไว้ ซึ่งเป้าแต่ละจุดจะมีความยาก-ง่ายไม่เท่ากัน คะแนนที่ได้ก็จะแตกต่างกันด้วย โดยในการเล่นจะต้องมีอุปกรณ์ป้องกัน เช่น ที่ครอบหูกันเสียง, แว่นตา รวมถึงต้องปฏิบัติตามกฎเกี่ยวกับการใช้ปืนอย่างเข้มงวดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ หากคุฯเป็นคนที่ชอบการยิงปืน ลองอ่านบทความเพิ่มเติม สนามยิงปืน ราชนาวี บางนา ราคาถูกที่สุดในกรุงเทพ
โกคาร์ท (Go Kart)
โกคาร์ท (Go Kart) เป็นกีฬาสำหรับคนที่ชื่นชอบความเร็ว ผู้เล่นจะต้องใช้ทักษะการบังคับรถโกคาร์ทที่สามารถทำความเร็วได้ตั้งแต่ 20 – 160 กม./ชั่วโมง เพื่อแข่งกันเข้าเส้นชัยให้ได้เป็นอันดับที่ 1 แต่แม้จะได้ชื่อว่าเป็นกีฬาแข่งรถ แต่เด็ก ๆ อายุตั้งแต่ 6 ขวบขึ้นไปก็สามารถฝึกขับโกคาร์ทสำหรับเด็กได้ ถือเป็น กีฬา extreme ในกรุงเทพ ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก สามารถพบเห็นได้ทั่วไป
ไอซ์สเก็ต (Ice Skate)
ไอซ์สเก็ต (Ice Skate) หรือ สเก็ตน้ำแข็ง เป็นกีฬาที่ต้องใช้ทักษะการเคลื่อนไหวบนแผ่นน้ำแข็ง ลักษณะการแต่งกายจะสวมใส่รองเท้าเฉพาะที่มีใบมีดติดกับพื้นรองเท้า เพื่อให้สามารถเกาะติดกับแผ่นน้ำแข็งได้ หากเป็นผู้เล่นมือใหม่ก็จะรู้สึกเหมือนกับเด็กเพิ่งหัดเดิน มีเซไปเซมา มีล้มบ้าง เนื่องจากยังไม่คุ้นชินกับรองเท้าแบบนี้ และต้องใช้ทักษะการทรงตัว การเดิน การวิ่ง การหมุน และการหยุด ซึ่งเป็นท่าพื้นฐาน นั่นคือความสนุกาำหรับมือใหม่หัดเล่นไอซ์สเก็ต เพราะกว่าจะเล่นเป็น ต้องหกล้มคลุกคลานเท่าไหร่ กว่าจะเล่นเก่งได้ และในกรุงเทพก็มีหลายสถานที่ให้คุณเล่นไอซ์สเก็ตได้ เช่น เมกาบางนา เอสพลานาด แถมเดี๋ยวนี้มีคอร์สเรียนไอซ์สเก็ต (Ice Skate) ผู้ใหญ่เล่นได้ เด็กเล่นดี วันหยุดก็ไปสนุกกับกิจกรรมมันส์ๆ อย่างสเก็ตน้ำแข็งกันเถอะ
เซิร์ฟสเก็ตบอร์ด (Surf Skateboard)
เซิร์ฟสเก็ตบอร์ด (Surf Skateboard) ความท้าทายใหม่ ที่กำลังมาแรงในยุคนี้ เป็นการผสมผสานระหว่างการเล่นสเกตบอร์ดและการเล่นเซิร์ฟ ผู้เล่นจะต้องยืนทรงตัวอยู่บนบอร์ดคล้ายกระดานโต้คลื่นติดล้อ แล้วบิดสะโพก เพื่อให้เกิดแรงเหวี่ยงในการควบคุมบังคับทิศทาง ทำให้บอร์ดเคลื่อนที่ไปด้วยความเร็ว ถือเป็นหนึ่งในกีฬาประเภทเอ็กซ์สตรีมที่มาแรงมาก ๆ ในช่วง 2 – 3 ปีมานี้
กีฬาเอ็กซ์ตรีม ทางอากาศ
เป็นที่มีความโลดโพนและสร้างความตื่นเต้นได้มากที่สุดประเภทหนึ่งเพราะเป็นกีฬาที่เล่นกับความสูง อีกทั้งต้องอาศัยความชำนาญในการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ และถือเป็นกีฬาที่มีความเสี่ยงสูงมากด้วย โดยกีฬาที่ได้รับความนิยมมีดังนี้
กระโดดร่ม (Skydiving)
กระโดดร่ม (Skydiving) เป็นหนึ่งใน กีฬาเอ็กซ์ตรีม ทางอากาศที่ได้ชื่อว่าเสี่ยงอันตรายมากที่สุด โดยผู้เล่นจะต้องขึ้นเครื่องบินไปที่ระดับความสูงที่กำหนดไว้แล้วกระโดดออกจากเครื่องบินโดยมีเพียง ‘ร่มชูชีพ’ สะพายหลังเท่านั้น ผู้เล่นจะต้องอาศัยทั้งความกล้าและทักษะในการบังคับร่มชูชีพเพื่อให้สามารถพาตัวเองกลับลงสู่พื้นอย่างปลอดภัย
บันจีจัมพ์ (Bungee Jump)
บันจีจัมพ์ (Bungee Jump) เป็นกีฬาประเภทเอ็กซ์ตรีมที่ผู้เล่นจะต้องกระโดดจากที่สูงซึ่งส่วนมากมักจะเป็นสะพานหรือกระเช้าลอยฟ้าลงมาสู่พื้นดิน โดยมีเชือกรัดไว้ที่ขาของผู้เล่นเพื่อไม่ให้ตกกระแทกพื้น โดยอุปกรณ์ที่ใช้เล่นได้แก่ เชือกพันขาและสายยืดสำหรับการกระโดดอย่างปลอดภัย
ร่มร่อน (Hang Gliding)
ร่มร่อน (Hang Gliding) หรือเรียกอีกอย่างว่า ‘พาราไกลดิ้ง’ (Paragliding) เป็น กีฬาเอ็กซ์ตรีม ทางอากาศที่ผู้เล่นจะต้องทำการบังคับร่มชูชีพหรือเครื่องร่อนเคลื่อนที่ไปในอากาศตามทิศทางของลม ซึ่งนอกจากจะต้องอาศัยทักษะด้านการบังคับร่มร่อนแล้ว ยังต้องอาศัยสมาธิและความสามารถในการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าของผู้เล่นอีกด้วย
กีฬาเอ็กซ์ตรีม ทางน้ำ
เป็นกีฬาที่เล่นบนน้ำ ผู้เล่นอาจได้รับอันตรายจากการจมน้ำ แรงการกระแทกกับผิวน้ำ หรือแม้แต่ได้รับอันตรายจากสัตว์ร้ายต่าง ๆ โดยกีฬาที่ได้รับความนิยม มีดังนี้
ดำน้ำ (Scuba Diving)
ดำน้ำ (Scuba Diving) เป็นหนึ่งในกีฬาประเภทเอ็กซ์สตรีมทางน้ำที่เสี่ยงอันตรายมากที่สุด ผู้เล่นต้องผ่านการฝึกฝนหลักสูตรดำน้ำก่อนเริ่มเล่ม และต้องมีใบอนุญาตถึงจะสามารถลงไปดำน้ำได้ โดย กีฬาดำน้ำ (Scuba Diving) เป็นกิจกรรมที่จะพาผู้เล่นไปสัมผัสกับความสวยงามใต้ท้องทะเลที่ระดับความลึกต่าง ๆ โดยใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น หน้ากากดำน้ำ, ท่อหายใจ, ถังออกซิเจน, ตีนกบ เป็นต้น
เจ็ทสกี (Jet Ski)
เจ็ทสกี (Jet Ski) หนึ่งในกีฬาเอ็กซ์ตรีม ทางน้ำ ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เป็นกิจกรรมที่สามารถเล่นได้ตามชายหาด และในกรุงเทพก็มีสถานที่ให้ขับขี่เจ็ทสกีได้ โดยผู้เล่นจะต้องอาศัยทักษะในการควบคุมเจ็ทสกี คล้ายกับการควบคุมมอเตอร์ไซต์ที่ขับขี่บนผิวน้ำด้วยความเร็ว
ไคท์เซิร์ฟ (Kite Surf)
ไคท์เซิร์ฟ (Kite Surf) เป็นกีฬาประเภทเอ็กซ์ตรีมทางน้ำที่ผู้เล่นจะต้องยืนอยู่บนกระดานโต้คลื่นและเอามือจับสายบังคับร่มชูชีพคล้ายกับว่าวที่ลอยอยู่บนฟ้าเพื่อให้ร่มดึงตัวผู้เล่นให้ลอยขึ้นไปในอากาศ ซึ่งกีฬาชนิดนี้นอกจากจะต้องอาศัยทักษะในการควบคุมร่วมและทักษะในการดูทิศทางของลมแล้ว ยังต้องอาศัยสมาธิและความสามารถในการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าของผู้เล่นอีกด้วย
เวคบอร์ด Wake Board
เวคบอร์ด Wake Board กีฬาเอ็กซ์ตรีมทางน้ำ ที่ผู้เล่นจะต้องยืนอยู่บนกระดาน Wake Board และถือเชือกไว้ในมือ เมื่อเชือกดึง คุณจะต้องทรงตัวเพื่อไม่ใช้ตกน้ำ ซึ่งในกรุงเทพมีสถานที่ให้เล่นโต้คลื่นเวคบอร์ดหลายที่เลย การเล่นเวคบอร์ด Wake Board เป็นกิจกรรมทางน้ำสุดมันส์ที่เสี่ยงอันตรายค่อนข้างน้อย เพราะมีอุปกรณ์ครบ และมีคนคอยดูแล เหมาะกับทุกเพศทุกวัย เป็นกีฬาที่เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่
3 สถานที่เล่น Wake Board ยอดนิยม
- THAI WAKE PARK – Lumlukka (TWP Lumlukka) – ราคาเริ่มต้นที่ 850 บาท / วัน
- Taco Lake บึงตะโก้ – ราคาเริ่มต้นที่ 400 บาท / วัน
- Zanook Wake Park : สนุก เวค พาร์ค – ราคาเริ่มต้นที่ 500 บาท / วัน
ข้อควรระวังในการเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีม
ด้วยความที่กีฬาประเภทเอ็กซ์ตรีมถือเป็น กีฬาอันตราย ที่ผู้เล่นมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิตได้ ทำให้กีฬาประเภทนี้มีข้อควรระวังเกี่ยวกับสภาพอุปกรณ์ สภาพร่างกาย รวมถึงสภาพจิตใจ ที่ต้องพิจารณาให้ดีก่อนเล่น ทั้งนี้ก็เพื่อให้การเล่นกีฬาทำได้อย่างสนุกสนานและปลอดภัย โดยข้อควรระวังมีดังนี้
1. สภาพอุปกรณ์
ทุกครั้งก่อนเล่นกีฬาประเภทผาดโผนควรตรวจเช็กอุปกรณ์ทุกครั้งว่าอยู่ในสภาพสมบูรณ์พร้อมใช้งานหรือไม่ โดยเฉพาะอุปกรณ์ที่ผ่านการใช้งานมาอย่างหนัก หากพบว่ามีร่องรอยการชำรุดเสียหายให้ทำการเปลี่ยนให้เรียบร้อย ซึ่งตรวจอุปกรณ์นี้นอกจากจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุที่มีสาเหตุจากอุปกรณ์ชำรุดแล้ว ยังช่วยให้การแข่งขัน กีฬาเอ็กซ์ตรีม ของเราทำได้อย่างเต็มศักยภาพอีกด้วย
2. สภาพร่างกาย
นอกจากเรื่องสภาพอุปกรณ์แล้ว สภาพร่ายกายก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้เล่น กีฬาเอ็กซ์ตรีม ทุกคนจะต้องรู้ตัวเองว่า สภาพร่างกายของตัวเองในขณะนั้นพร้อมที่จะเล่นกีฬาที่มีความโลดโพนและเสี่ยงอันตรายสูงหรือไม่ ที่สำคัญคือหากรู้ว่าสภาพร่างกายไม่พร้อมก็ไม่ควรฝืนอย่างเด็ดขาด เพราะนอกจากจะทำให้การเล่นกีฬาทำได้อย่างไม่เต็มศักยภาพแล้ว ยังอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้อีกด้วย
3. สภาพจิตใจ
หากสภาพอุปกรณ์พร้อม ร่างกายพร้อม แต่สภาพจิตใจไม่พร้อม เช่น พักผ่อนน้อยไม่มีสมาธิ เกิดภาวะตื่นตระหนก (Panic) หรือเกิดความกลัวอย่างกะทันหัน ควรหลีกเลี่ยงการเล่น กีฬาเอ็กซ์ตรีม เพราะอาจเป็นอันตรายกับตัวเราเองได้
4. ความเสี่ยงของกีฬาแต่ละชนิด
เนื่องจากกีฬาประเภทเอ็กซ์ตรีมเป็น กิจกรรมแอดเวนเจอร์ ที่มีด้วยกันหลายชนิด และแต่ละชนิดก็ต้องอาศัยทักษะในการเล่นที่แตกต่างกัน ทำให้มีความเสี่ยงในการเล่นที่ไม่เหมือนกัน ดังนั้น ผู้เล่นจึงควรศึกษาความเสี่ยงต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นก่อนที่จะเล่นกีฬาชนิดนั้น นอกจากนี้กีฬาบางชนิดนอกจากจะต้องใช้ทักษะเฉพาะตัวแล้ว ยังต้องใช้ความกล้าของผู้เล่นอย่างมากด้วย ซึ่งถือเป็นความเสี่ยงที่ผู้เล่นควรศึกษาให้รอบคอบก่อนตัดสินใจเล่น
วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นจากอาการบาดเจ็บ
อย่างที่เราบอกไปแล้วว่า กีฬาเอ็กซ์ตรีม เป็นกีฬาที่ค่อนข้างอันตราย ผู้เล่นอาจได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหากไม่มีความชำนาญหรือเล่นอย่างไม่ระมัดระวัง โดยหากเป็นการบาดเจ็บที่ไม่รุนแรง เช่น แผลถลอก แผลฟกช้ำ หรือบาดแผลที่มีเลือดออกเล็กน้อย เราสามารถทำการปฐมพยาบาลเบื้องต้นได้ด้วยตัวเองหรือให้เพื่อนช่วยปฐมพยาบาลเบื้องต้นให้ได้ตามวิธีดังต่อไปนี้
บาดแผลถลอกที่มีสิ่งสกปรกในแผล
หากมีบาดแผลถลอกและมีสิ่งสกปรกข้างในแผล เบื้องต้นให้ล้างแผลด้วยน้ำสะอาดเพื่อล้างสิ่งสกปรกออกจากบาดแผล จากนั้นให้ใส่ยา ‘เบตาดีน’ หรือที่เราเรียกว่า ยาเหลือง ยาแดง ที่มีส่วนประกอบของตัวยา ‘โพวิโดนไอโอดีน’ (Povidone-Iodine) ที่มีคุณสมบัติในการช่วยฆ่าเชื้อโรคต่าง ๆ แล้วปิดแผลด้วยพลาสเตอร์
บาดแผลที่มีเลือดออกมาก
วิธีการช่วยเหลือเมื่อมีบาดแผลที่มีเลือดออกมาก เบื้องต้นให้ห้ามเลือดโดยใช้ผ้าหรือนิ้วมือกดลงบนจุดที่มีเลือดออกจะทำให้หลอดเลือดหดตัวและเลือดหยุดไหล จากนั้นให้รีบนำตัวผู้บาดเจ็บส่งโรงพยาบาลทันที หากไม่สามารถเคลื่อนไหวเองได้ ให้รีบแจ้งสายด่วน กรณีเจ็บป่วยฉุกเฉิน ติดต่อที่เบอร์ 1669 เพื่อช่วยเหลือเคลื่อนย้ายผู้บาดเจ็บ
บาดแผลฟกช้ำหรือบวม
วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นจากบาดแผลฟกช้ำหรือบวม ให้งดหรือพักการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อบริเวณที่บาดเจ็บ และประคบด้วยความเย็นเป็นเวลาประมาณ 15 นาที เว้นไปประมาณ 10 นาที แล้วจึงประคบอีกครั้ง ทำวนไปเรื่อย ๆ เป็นเวลา 1 ชั่วโมงหลังเกิดการบาดเจ็บ แต่หากอาการปวดบวมยังไม่ทุเลาควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาเหมาะสม ไม่ให้บาดเจ็บเรื้อรัง
วิธีป้องกันการบาดเจ็บจากกีฬา Extreme
ถึงแม้ว่า กีฬา extreme จะเป็นกีฬาที่มีความผาดโผนและเสี่ยงอันตรายค่อนข้างสูง แต่มันก็เหมือนกับกีฬาอื่น ๆ คือสามารถหลีกเลี่ยงหรือป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บได้หากรู้จักวิธีการเล่นอย่างเหมาะสม โดยวิธีป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่น กีฬาเอ็กซ์ตรีม ได้แก่
1. ประเมินสภาพร่างกายอยู่เสมอ
สามารถประเมินได้ด้วยตัวเองหรือให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทำการประเมินก็ได้ เช่น การเดินหรือวิ่งช้า ๆ เป็นเวลา 4-6 สัปดาห์ต่อเนื่องกันเพื่อประเมินสมรรถภาพร่างกาย หรือการตรวจร่างกายประจำปีสม่ำเสมอเพื่อตรวจหาโรคร้ายแรงที่เป็นอันตรายต่อการเล่นกีฬาแบบเอ็กซ์ตรีม เช่น โรคทางหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น
2. ใช้อุปกรณ์ป้องกันการบาดเจ็บ
กีฬาเอ็กซ์ตรีม แต่ละประเภทก็มีอุปกรณ์ป้องกันการบาดเจ็บที่ไม่เหมือนกัน เช่น หมวกนิรภัย แว่นนิรภัย ถุงมือ เสื้อชูชีพ ร่มชูชีพ หมวกกันน็อค เป็นต้น อุปกรณ์บางชนิดถูกออกแบบมาเพื่อใช้กับกีฬาประเภทนั้น ๆ โดยเฉพาะไม่สามารถใช้กับกีฬาประเภทอื่นได้ ดังนั้นจึงควรใช้อุปกรณ์ป้องกันให้เหมาะกับกับประเภทกีฬาเพื่อช่วยลดโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บ
3. ตรวจสอบสภาพพื้นที่ก่อนเล่นกีฬา
ควรตรวจสอบสภาพพื้นที่และสภาพอากาศว่า สถานที่ หรือบริเวณที่เราจะเล่นนั้นมีความปลอดภัยเหมาะสมกับการเล่น กีฬาผาดโผน หรือไม่ โดยเฉพาะกีฬาทางอากาศและกีฬาทางน้ำที่จะต้องตรวจสอบคำเตือนเกี่ยวกับพายุและคลื่นลมแรง เพื่อความปลอดภัยในเล่นกีฬา
4. รู้ขีดจำกัดของตัวเอง
หัวใจสำคัญด้านความปลอดภัยในการเล่นกีฬาทุกชนิดก็คือผู้เล่นจะต้องรู้ขีดจำกัดของตัวเอง โดยเฉพาะการเล่น กีฬาเอ็กซ์ตรีม ที่มีความเสี่ยงสูง ผู้เล่นควรหยุดเล่นเมื่อมีอาการเจ็บหรือเหนื่อย หรือจะให้ดีควรมีเพื่อนหรือบัดดี้คอยประคบเพื่อช่วยเหลือกันและกันหากอีกคนเล่นต่อไปไม่ไหวหรือเกิดการบาดเจ็บ
5. มีอุปกรณ์ฉุกเฉิน
ควรพกอุปกรณ์ฉุกเฉินทุกครั้งที่เล่น กีฬาเอ็กซ์ตรีม เช่น นกหวีด, พลุส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือ หรือมีอุปกรณ์สื่อสาร เพื่อขอความช่วยเหลือในกรณีฉุกเฉิน เป็นต้น
อันตรายจากกีฬา Extreme
สำหรับอันตรายที่เกิดจากการเล่น กีฬา extreme สามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท ดังนี้
อันตรายจากการบาดเจ็บไม่รุนแรง (Common Sports Injury)
อาการการบาดเจ็บแบบไม่รุนแรง เป็นสิ่งที่พบได้ทั่วไปในการเล่นกีฬาแบบผาดโผนแทบทุกประเภท โดยการบาดเจ็บที่พบบ่อย เช่น แผลถลอก แผลที่มีเลือดออกเล็กน้อย แผลฟกช้ำ รวมถึงการบาดเจ็บกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เป็นต้น แต่ถึงแม้จะเป็นการบาดเจ็บที่ไม่รุนแรง แต่ก็ควรดูแลรักษาอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บเรื้อรัง
การบาดเจ็บที่รุนแรงมาก (Serious Sports Injury)
อาการการบาดเจ็บที่รุนแรงมาก ส่วนมากมักเกิดจากการตกจากที่สูง หรือการถูกกระแทกอย่างรุนแรง ซึ่งอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บรุนแรง เช่น กระดูกหักผิดรูป, กล้ามเนื้อ/เส้นเอ็นฉีกขาด, สมองได้รับความกระทบกระเทือน เป็นต้น
อาการเจ็บแบบไหนต้องพบแพทย์
ในกรณีที่เล่น กีฬาเอ็กซ์ตรีม แล้วได้รับบาดเจ็บรุนแรงหรืออาการบาดเจ็บที่ไม่สามารถทำการรักษาให้หายได้ด้วยตัวเอง ควรรีบไปพบแพทย์ ไม่เช่นนั้นอาการบาดเจ็บอาจรุนแรงมากขึ้นจนเสี่ยงอันตรายถึงชีวิตได้ โดยอาการบาดเจ็บที่ควรพบแพทย์มีดังนี้
- ปวดศีรษะรุนแรง คลื่นไส้อาเจียน มีอาการมึนงง
- หน้ามืด วูบหมดสติ จำเหตุการณ์ไม่ได้
- ปวดบริเวณแนวต้นคอ กระดูกสันหลัง และเอว
- แขนหรือขามีอาการปวดรุนแรง หรือบิดงอผิดรูป
- มีเลือดออกที่บาดแผลมาก
- เจ็บแน่นหน้าอก หายใจไม่ออกหรือหายใจไม่สะดวก
- ปวดท้องแน่นท้อง
เล่น กีฬาเอ็กซ์ตรีม อย่างระมัดระวังและรู้ความเสี่ยง
สำหรับนักกีฬาหรือผู้เล่น กีฬาเอ็กซ์ตรีม ที่เป็นมือใหม่ควรตระหนักไว้เสมอว่ากีฬาประเภทนี้เป็นกีฬาที่มีความเสี่ยงค่อนข้างสูงและต้องอาศัยความชำนาญในการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ รวมถึงความสามารถในการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า ดังนั้นก่อนจะตัดสินใจเล่นหรือทำ กิจกรรม Extreme ทุกชนิดควรหาข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของกีฬานั้น ๆ และต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม
ที่สำคัญคือต้องรู้ข้อจำกัดของตัวเอง เพราะข้อจำกัดทางร่างกายบางอย่าง เช่น โรคประจำตัวบางประเภท หรือความพิการทางร่างกาย อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเล่นกีฬาประเภทนั้นได้ และสิ่งสำคัญอย่างสุดท้ายคือต้องเริ่มเล่นภายใต้คำแนะนำและดูแลของผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัยของตัวเราเอง
exporty ข่าวสาร กีฬาเอ็กซ์ตรีม สุดท้าทาย
sportyrelax เว็บไซต์รวมกีฬา ข่าวสารสาระเกี่ยวกับ กีฬารอบโลก
